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건강박사17

[건강뉴스] 원숭이 두창 '2급 감염병'으로 지정하고 확진시 격리조치 국내에서 원숭이두창이 2급 전염병으로 지정됐다. 8일 질병관리청은 원숭이두창을 이날부터 제2급 감염병으로 지정해 관리한다고 발표했다. 2급 감염병 확진자가 발생할 경우 24시간 내 방역당국에 신고해야 하며 격리가 의무화된다. 아직 국내에서는 확진자나 의심 사례가 보고되지 않았기 때문에 구체적인 격리 일수와 접촉자 격리 여부는 검토 중이다. 현재 국내에서 2급으로 지정된 감염병 중에는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)을 비롯해 홍역, 결핵, 수두 등 22종이 있다. 원숭이두창은 중·서부 아프리카 지역의 풍토병이지만, 지난달 7일 영국에서 첫 발병 보고가 나온 뒤 세계 각국에서 확인되고 있다. 얼마 전 미국 질병통제예방센터(CDC)도 원숭이두창이 전 세계 29개국에서 1019명 발생했다며 관련 경보를 .. 2022. 6. 27.

[건강박사] 숙면과 생활습관 숙면을 위한 생활 습관에는 두 가지 역할이 있습니다. 하나는 직접적인 역할로 '운동'이나 '목욕'과 같이 습관 자체가 직접적으로 쾌면을 가져오는 경우입니다. 다른 하나는 간접적인 역할로, 좋은 습관으로 체내 시계를 24시간에 제대로 조절하면, 규칙적인 수면 습관이 몸에 붙어 숙면을 취할 수 있습니다. 이를 위한 습관으로 기상과 취침시의 불빛조절이 있겠습니다. 그리고 이러한 습관은 그렇게 하는 타이밍이 중요한 것도 알아야 합니다. 숙면은 우선 규칙적인 삶에서 다양한 생활 습관이 있지만 수면도 생활 습관 자체입니다. 그리고 숙면은 규칙적인 수면 습관에서 태어나는 것을 잊지 마십시오. 아무리 건강하게 운동을 해도, 밸런스가 좋은 식사를 유의해도, 이불에 들어가는 시각이 매일 편차라면, 쾌면은 얻을 수 없습니다.. 2022. 6. 6.

[건강박사] 당뇨병 증상 개선을 위한 운동 방법 당뇨병의 치료에는 운동요법·식이요법·약물요법의 3개의 축이 있습니다. 운동 요법에 의해 혈당 컨트롤·인슐린 저항성·지질 대사의 개선을 얻을 수 있어 당뇨병을 개선하는 효과가 있습니다. 운동 요법의 목표는, 운동의 빈도는 가능하면 매일, 적어도 일주일에 3~5회, 운동 강도는 중등도(약간 힘든)의 전신을 사용한 유산소 운동, 운동 시간은 각 20~60분간 실시해, 합계 150분 이상이 일반적으로 권장됩니다. 또한 일주일에 2 ~ 3 회의 저항 운동을 동시에 수행하는 것이 좋습니다. 당뇨병의 치료에는 운동요법·식이요법·약물요법(경구혈당강하약·인슐린치료)의 3개 축이 있지만, 당뇨병 치료의 기본은 비만을 없애고 혈당치를 항상 관리하는 것이라고도 말합니다. 운동 요법은 운동에 의해 사용된 근육이 당이나 유리 지.. 2022. 5. 25.

[건강박사] 과일의 영양 성분적 특징과 적절한 섭취 방법 과일은 수분, 비타민, 미네랄,식이 섬유를 포함합니다. 야채와 다른 점은 포도당과 과당의 탄수화물을 많이 포함하는 것입니다. 과일을 너무 많이 먹으면 탄수화물을 과다 복용하면 중성 지방이 증가하거나 비만을 일으킬 수 있습니다. 과일에 포함된 영양소와 과당의 영양에 대해 설명합니다. 1. 과일의 영양 성분적 특징 ―과일 vs 야채의 차이― 과일과 채소, 둘 다 비타민, 미네랄 ,식이 섬유의 급원이지만 실제로는 "과일 = 야채"는 아닙니다. 즉 「야채 대신에 과일을 취한다」라고 하는 것은 통용하지 않는 것입니다. 취할 수 있는 비타민이나 미네랄,식이 섬유의 종류도 다르고, 과일은 야채에 비해 탄수화물 이나 유기산(구연산, 타르타르산, 말산, 숙신산)이 많아집니다. 영양 성분과일야채수분탄수화물식이섬유비타민미네.. 2022. 5. 8.

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