반응형 건강박사17 가장 살안찌고 건강한(?) 패스트 푸드 베스트 35 이동 중에 간단한 식사를 해야 하지만 건강한 식생활 계획을 완전히 망치고 싶지 않다면 좋아하는 패스트푸드 드라이브 스루를 치는 동안에도 그렇게 할 수 있습니다. 더 건강한 선택을 하려는 사람들에게 놀라운 일이며, 패스트푸드 체인이 주요 저렴한 옵션인 지역에 사는 사람들에게 더 나은 옵션을 제공합니다. 어디에서 식사를 하든 더 건강한 주문을 위해 다음 팁을 염두에 두라고 말합니다. 가능한 한 많은 건강한 야채 로 식사를 시작하십시오. 피자에 고추를 추가하거나 버거에 버섯을 요청하거나 부리토 그릇에 약간의 살사를 떠먹는 것을 의미합니다. 채소는 놀라운 종류의 비타민, 미네랄, 항산화제 및 섬유질을 제공합니다. 여분의 섬유질을 몰래 섭취하기 위해 통밀이나 통곡물 빵 또는 쌀 옵션을 선택하는 것은 현명한 생각입.. 2023. 3. 16. 요가는 정말 다이어트에 효과가 있어서 살이 빠지는걸까? 전문가들에 따르면 요가 연습의 이점은 소모되는 칼로리를 훨씬 뛰어넘습니다. 유연성 향상에서 스트레스 관리에 이르기까지 정기적인 요가 연습의 이점은 엄청납니다. 또한 요가는 초보자도 쉽게 익힐 수 있으며 피트니스 여정을 계속하면서 자세의 강도와 난이도를 조정할 수 있습니다. 요가의 가장 중요한 이점은 심신 연결 개선과 체력 증가이지만 요가가 체중 감량에 도움이 되는지 궁금할 수 있습니다. 일관되게 수련하고 균형 잡힌 식단과 짝을 이룰 때 요가는 체중 관리를 돕는 도구가 될 수도 있지만 그 이유는 단순히 칼로리를 태우고 근육을 키우는 것 이상입니다 . 전문 요가 강사에 따르면 체중 감량을 위한 요가에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다. 요가가 체중 감량에 도움이 될까요? 모든 유형의 규칙적인 신체 활동은 .. 2023. 3. 15. [두뇌건강] 기억력을 향상시키는 10가지 쉬운 두뇌 운동 충치를 예방하기 위해 양치질을 하고, 근육을 강화하기 위해 운동을 하고 , 피부 를 보호하기 위해 자외선 차단제를 바르는 것을 이미 알고 있을 것입니다 . 우선, 거의 200,000명의 성인을 대상으로 한 2019년 연구에서 건강한 생활 방식을 가진 사람들은 유전적으로 치매 위험이 있더라도 8년 동안 치매에 걸릴 가능성이 적다는 사실을 발견했으며 2020년 연구에서도 비슷한 결론에 도달 했습니다 . . 그러나 일반적인 건강한 습관 외에도 두뇌 운동과 같은 특정 활동이 두뇌 능력을 향상시키고 인지 기능 저하를 예방하는 것으로 나타났습니다. 두뇌 운동이란? 간단히 말해서, 두뇌 운동은 두뇌를 사용하는 활동입니다. 여기에는 컴퓨터 기반 퍼즐 게임과 독서부터 스포츠 경기, 사람들과의 대화까지 모든 것이 포함됩니.. 2023. 3. 15. [건강박사] 두뇌를 젊게 유지하는 12가지 방법 (ft.하버드 의대) 모든 뇌는 나이가 들면서 변하고 정신 기능도 그에 따라 변합니다. 정신 쇠퇴는 일반적이며 노화의 가장 두려운 결과 중 하나입니다. 그러나 인지 장애는 불가피한 것이 아닙니다. 뇌 기능을 유지하는 데 도움이 되는 12가지 방법이 있습니다. 1. 정신적 자극 받기 쥐와 인간을 대상으로 한 연구를 통해 과학자들은 두뇌 활동이 신경 세포 사이의 새로운 연결을 자극하고 뇌가 새로운 세포를 생성하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 정신적으로 자극을 주는 모든 활동은 두뇌를 강화하는 데 도움이 됩니다. 읽기, 과정 수강, 단어 퍼즐 또는 수학 문제와 같은 "정신 체조" 시도 그리기, 그림 및 기타 공예와 같이 정신적 노력과 손재주가 필요한 것을 실험하십시오. 2. 운동을 한다 연구에 따르면 근육을 사용.. 2022. 10. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
